вторник, 30 августа 2016 г.

Когда тело не слушается...


Очень сложно продолжать любить и уважать своё тело, когда оно ведёт себя как плохая собака. Вот представь себе: у тебя есть собака – ты её очень любишь, заботишься о ней, регулярно выгуливаешь, причёсываешь, кормишь разнообразной и полезной едой, следишь за её ухоженностью, а она взяла и нагадила на твой любимый ковёр. Ну обидно же, слов нет! Вот. Вот так со мной поступает моё тело: я забочусь о нём каждый день, я его выгуливаю, кормлю полезной и разнообразной едой, ухаживаю каждый день с помощью качественных средств, а оно может взять и просто на ровном месте набрать 3 кг. (!!!). Откуда? Не знаю. Часто слышу, что характер и поведение собаки во многом зависят от хозяина, а чаще всего – именно хозяин определяет и то, и другое. Значит, я не слишком хорошая хозяйка и что-то делаю не так, либо это расплата за годы бесшабашной эксплуатации. Только подумай: я годами запихивала в себя всякую гадость, а тело молча и безропотно это всё переваривало; я болела, а тело выздоравливало; я обжигалась и резала пальцы, а оно всё заживляло. Может быть, я слишком много от него хочу? Вот в такие моменты меня берёт жуткая обида. Я дико расстраиваюсь потому, что это для меня как невыполненное обещание, когда ты с кем-то договорилась и со своей стороны всё сделала согласно уговору, а вторая сторона тебя кинула. Только в этом случае ты можешь вторую сторону обоснованно игнорить, а с телом так не получится, с ним же жить. 




вторник, 16 августа 2016 г.

Принципы питания и моё отношение к еде.

     Я люблю еду, я люблю есть, я люблю готовить! - нет смысла говорить о том, что с похудением я стала меньше любить еду, нет, ничуть. Но я стала гораздо больше её ценить - готовить с большим энтузиазмом,  тщательнее выбирать продукты, покупать красивые кулинарные книги, душевнее сервировать. Я стала чаще и смелее пробовать! Хочу сегодня поделиться своим отношением к еде и принципами, которые появились у меня в процессе перехода к здоровому образу жизни. Многие из них давно известны, но не все я использую в первозданном виде. Самый главный для меня принцип – не впадать в крайности. 
♥ Самые полезные способы приготовления пищи те, которые сводят к минимуму добавление жира и уж совсем идеально – минимизировать термическую обработку.
♥  Кушать надо дробно: 4-6 приёмов в день с исключением голодания, размер порции должен быть в пределах 250 гр. Чаще всего я ем 5 раз в день: завтрак, перекус, обед перекус, ужин. Иногда получается 4 раза, т.к. я ем только с появлением лёгкого чувства голода.
♥ Кушать надо обязательно разнообразно! Очень важно, чтобы питание было сбалансированным, для этого ваш организм должен постоянно насыщаться витаминами, минералами, аминокислотами, микро и макроэлементами, а также полиненасыщенными жирными кислотами. Ваш рацион питания должен быть вариативен, тогда вы будете точно знать, что ваш организм получает все полезное и нужное. Для меня разнообразие важно ещё потому, что я морально устаю от одинаковой еды.
♥ Необходимо обязательно следить за суточной калорийностью и БЖУ!  Для начала. Скачайте на свой гаджет любую удобную вам программу для подсчёта, со временем необходимость в подсчёте отпадёт – вы уже будете знать свой объём порции.
♥ С момента перехода на ПП в желудке нет места вредной еде. Что такое вредная еда? Не будем углубляться в химию (пока), вспомним самое простое – чипсы, сладкие газированные напитки, колбасы, покупные соусы, булочки, любой джанг- и фаст-фуд.

среда, 10 августа 2016 г.

Что такое детокс.

     Будучи человеком очень любознательным, перед тем, как что-то попробовать, особенно если это касается здоровья, я стараюсь получить как можно больше информации, так же получилось и когда я задумалась о детоксе. Сейчас очень модно проводить 1-3-7-дневные детокс-программы на соках и смузи (наверняка ты видела эти красивые бутылочки), я честно попробовала, мне этот метод не подошёл - мне было голодно, в животе всё крутило и у меня была сильная слабость. Я залезла в самые глубины интернета и доступной мне литературы, нашла много нового для себя и сегодня хочу поделиться с тобой. 
     Информация очень полезная, я систематизировала её для удобства восприятия. Пожалуйста, найди время чтобы прочитать весь текст, это важно для твоего здоровья и твоих близких. 

Что такое зашлаковывание организма?

     Человек является щелочным существом, это значит, что нормальный уровень рН крови для нас 7,35. Все основные химические процессы, происходящие в организме человека не что иное, как взаимодействие кислоты и щёлочи. Поэтому рН баланс для нас так важен. Кислотно-щелочной баланс (далее КЩБ) регулирует дыхание, кровообращение, выделительные процессы, пищеварение, иммунитет. КЩБ происходит  в организме постоянно, в каждой его клеточке. При выработке энергии в каждой клетке постоянно образуется углекислота и другие виды кислот, которые появляются при переработке пищи. С самого нашего рождения наш КЩБ постепенно сдвигается  кислую сторону.  Кислоты и щёлочи находятся в организме в очень тесной взаимосвязи, они должны быть в равновесии с перевесом в щелочную сторону. Наш организм использует несколько систем для снижения кислотности: гемоглобин, почки, лёгкие, печень. Все эти органы перерабатывают и удаляют кислоты, а что если они не справляются? Кислоты нейтрализуются по всем законам химии – щелочные металлы замещают водород в кислотах, вступая в соединения с кислотным остатком, в результате получаются соединения, называемые солями. Соль химически нейтральна, с ней больше ничего не происходит. И если организм не успевает эту соль вывести, она оседает по всем клеткам (в основном в соединительной ткани) и со временем накапливается – это и называют шлаками. Чем выше кислотность крови – тем больше шлаков осядет в организме.

понедельник, 1 августа 2016 г.

100 дней детокса!

     Я очень люблю планировать, этим я всегда забавляю своих близких J Но это не отменяет моей любви к обдумыванию, планированию и проведению для себя всяческих полезно-развлекательных челленджей. На этот раз я решила устроить себе приключение «100 дней детокса». Да, амбициозно. Но за последнее время я узнала про детокс очень много, и как оказалось, это не только сидение на смузи и соках, но и программа питания, которая включает или исключает определённые продукты.

     В медицине есть несколько направлений очищения организма. Самый известный народный метод - это ощелачивание организма. Сегодня эта система очень эволюционировала, она глубоко изучена и успешно применяется во всём мире, не только в виде диеты, но и как образ жизни. Все известные диетологи и натуропаты, гомеопаты и онкологи предлагают свои методики ощелачивающего питания для людей, помогающие их организму самостоятельно очищаться и бороться с негативными факторами,  выводить из организма продукты распада, так называемые шлаки.


      Для себя я выбрала довольно мягкий вариант, я определила список того, что я делаю и не делаю в эти дни, думаю, что список будет пополняться в процессе.

Easy morning yoga
Не забываю пить витамины - Ester C
Double wash (корейская система умывания)
Зелёный чай, матча – минимум одна чашка в день
Бег 2-3 раза в неделю
Не пью кофе, чёрный чай и алкоголь
Не ем хлеб, покупные десерты и сладкие напитки
Исключаю фастфуд, в т.ч. мороженое
Стараюсь не переживать по мелочам

Для этого мероприятия я купила 100-дневный календарь! Он как создан для таких, как я J