суббота, 30 июля 2016 г.

Летний лёгкий коржик с ягодами!

Сегодня я с рецептом очень вкусного, здорового и по-настоящему летнего десерта! 
Я люблю готовить, но мне тяжело даются сложные замороченные рецепты, поэтому одним из важных критериев для меня является простота блюда. Этот рецепт получился случайно, но как часто бывает, очень удачно! 


Основа пирога:
- одно крупное яйцо
- 2-3 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (или густого йогурта)
- мука из отрубей в чистом виде или смешанная с молотыми овсяными хлопьями (пропорция 1:1), у меня уходит примерно 6-8 столовых ложек с горкой
- натуральный подсластитель стевия или кленовый сироп по вкусу, соль "на кончике ножа"

пятница, 22 июля 2016 г.

Как мне удалось похудеть без посторонней помощи.

     После того, как я посетила двух именитых диетологов, у меня был самый настоящий стресс. Я очень расстроилась, плакала и пыталась избавиться от ощущения бесперспективности моего желания стать стройнее. Мне понадобилась пара недель, чтобы прийти в себя. Потом я решила, что хуже от моих попыток похудеть, точно не будет. Поскольку среди моих знакомых не было никого, кто сталкивался с этой проблемой (точнее успешно её решил), я начала изучать интернет. Я нашла чудовищное количество информации: такое количество отзывов, личных примеров и мотиваций, подробных программ питания, тренировок - для зала и для дома, что моя уверенность в перспективности моего проекта серьёзно возросла!
 90 кг.
 В своём изучении я особенно выделила несколько систем: «Система -60» Екатерины Миримановой, «Безуглеводная диета» Пьера Дюкана (куда же без неё!) и Правильное Питание (ПП). Прочитав всё, что я нашла об этих программах, я купила красивый блокнот естественно J ), напольные весы, сантиметровую ленту и… начала с «Системы -60». На самом деле больше всего меня привлекло в этой системе два фактора: Екатерина сама методом проб и ошибок подобрала идеальное меню для худеющих и самостоятельно сбросила 60 кг. Именно поэтому её программа называется «-60»; и второй фактор – до 12 часов дня можно было сесть всё что угодно, буквально целый торт, пиццу, фаст-фуд. Сама автор очень обаятельная, честно и душевно, очень по-женски, пишет о том периоде, когда начались перемены в её жизни – это тоже меня подкупило. Кажется, будто у тебя есть понимающая подруга с опытом удачного похудения; это немаловажно, если ты худеешь без компании J . Распечатав все правила и меню, сделав стартовый завес (89,9 кг.) и контрольные замеры, я начала программу. Соблюдала всё строго, при высокой мотивации, дисциплина даётся очень легко!  Несмотря на потрясающие отзывы об успешности программы, я смогла за 2 месяца сбросить лишь 4 кг. Это было ничтожно мало по сравнению с результатами других девочек, с которыми я общалась на форуме, открытом на сайте программы. 
     

пятница, 8 июля 2016 г.

Неожиданные эффекты похудения.

     
90 кг VS 65

     Казалось бы, что может произойти, если девушка решается похудеть? Очевидно, что изменится размер одежды, наверняка прибавится уверенности в себе, изменятся пищевые привычки, улучшится настроение как следствие довольства собой, возможно, появятся новые увлечения – например, спорт; определённо улучшится самочувствие (при условии правильного подхода), без сомнения изменится гардероб. Это всё ожидаемо, долгожданно и предсказуемо. Но в процессе моего похудения я столкнулась и с весьма неожиданными переменами: например, у меня изменился размер обуви. Сейчас я ношу обувь на полтора размера меньше! Как это возможно? Отёк? Жир на пятках? :) Пришлось поменять всю обувь – это был большой стресс для моего бюджета!